عزت نفس چیست؟

عزت نفس چیست؟

از نظر شما،کسی که عزت نفس بالایی دارد چه خصوصیاتی می تواند داشته باشد؟

لطفا ادارک خودتان را راجب عزت نفس بنویسید.

اگر بخواهم یک تعریف کوچک از عزت نفس داشته باشم آن را اینگونه شرح می دهم.

عزت نفس یعنی من هر شرایطی که دارم خودم را بپذیرم،اگر بینی بد فرمی دارم،اگر قدم کوتاه است،اگر نقصی دارم،باز هم به خودم حس خوبی داشته باشم،خودم را بپذیرم و دوست داشته باشم.

وقتی عزت نفس بالایی داشته باشیم دیگر نیازی نداریم دیگران تاییدمان کنند.

نگران این نیستیم که دیگران ما را چطور می بینند.

آیا به خاطر بینی بزرگی که دارم من را مسخره می کنند؟

آیا به خاطر قد کوتاهم دارند به من می خندند؟

آیا این لباسی که پوشیدم در نظر دیگران زشت دیده می شود یا زیبا؟

آیا دارند چهره من را مسخره می کنند؟

آیا من را به شکل یک آدم ضعیف و بی عرضه می بینند؟

آیا…

و خیلی از این افکار بیهوده ای که به ذهنمان خطور می کند.

وقتی خودمان را بپذیریم و دوست داشته باشیم دیگر نگران این نیستیم که ظاهرمان چه شکلی است.

چهره،فرم بینی،چشم های کوچک،پوست چروکیده و… دیگر برایمان مهم نیست چون ما از درون احساس ارزشمندی داریم.

این موضوع را به یاد داشته باشید هیچ کس در این دنیا کامل نیست.

حتی آدم های معروفی که این همه طرفدار دارند آنها هم کامل نیستند،پس لطفا به افکار منفی اجازه ندهید که شما را آزار بدهند.

ارزش خود را پایین نیاورید!

خودتان را ارزشمند بدانید چون شما هم می توانید خود را تغییر دهید و تبدیل به یک انسان فوق العاده ای بشوید.

این موضوع را مد نظر داشته باشید،همه در نظر خداوند یکی هستیم و فرقی بین ما وجود ندارد.

به خود احترام بگذاریم.

لطفا با کلمات منفی، خود را تخریب نکنیم.

نگویید که چرا من این شکلی هستم.

چرا فلانی انقدر موفق است ولی من نه.

چرا دوستم ماشین دارد اما من ندارم.

و هزاران جمله ی منفی دیگر که می تواند حالمان را خراب کند.

صحبت های منفی با خود،جز پایین آوردن عزت نفس کار دیگری نخواهند کرد.

وقتی عزت نفس بالایی داشته باشیم با دیگران برخورد خوبی خواهیم داشت.

از هیچ شخصی کینه به دل نخواهیم گرفت و می توانیم خیلی راحت دیگران را ببخشیم.

به این دو نکته توجه داشته باشید که عزت نفس با اعتماد به نفس فرق دارد.

اعتماد به نفس یعنی من می توانم یکسری از کارهایی که تا به حال انجام ندادم را انجام بدهم و در آن کارها حرفه ای بشوم و اعتماد به نفس زیادی پیدا کنم.

اعتماد به نفس زیاد در هرکاری می تواند باعث شود که کم کم خودمان را گم کنیم و به این فکر کنیم همه چیز را می دانیم و همین موضوع می تواند تبدیل به خود شیفتگی و برتر دانستن خود درهمه ی زمینه ها شود.

من آرش یعقوب زاده در جاهای مختلف سخنرانی می کنم،به افراد زیادی مشاوره ی شخصی می دهم،و با همه ی کسانی که به هر نحوی با آنها در ارتباط هستم خودم را برتر نمی دانم،اگر حس برتری نسبت به آدم ها داشته باشم یعنی خود را گم کردم و می تواند برای من اثرات بدی داشته باشد.

عزت نفس یعنی خودمان را دوست داریم،حالمان خوب است،صبح که از خواب بیدار می شویم

نمی گوییم ای خدا بازم یک روز گند دیگر شروع شد!

غر نمی زنیم که امروز را چطور باید بگذرانیم.

با اطرافیان مان سر جنگ نداریم.

اولین گام این است که ببینیم آیا عزت نفس ما پایین است یا بالا؟

اگر پایین است چه کاری انجام بدهیم که عزت نفسمان بالا برود.

چند مثال برای اینکه ببینیم عزت نفسمان در چه حدی است؟

وقتی موضوعی مربوط به خودمان می شود و می خواهیم درون خود را بنگریم و از خودمان بپرسیم که آیا من این مشکل را دارم؟ یا از پرسیدن این سوال طفره می رویم و سریعا گارد می گیریم؟

می گوییم که من هیچ مشکلی ندارم!

من اوضاعم خوبه.

دیگران باید خودشان را اصلاح کنن.

رفتار من که مناسب است.

لطفا برای چند لحظه دست از این حرف ها بکشید و به این مسئله توجه کنید و ببیند که آیا شما هم همچنین خصوصیاتی دارید؟

لطفا صادقانه پاسخ بدهید و ببینید که آیا شما هم این خصوصیات را دارید.

1-کسانی که عزت نفس پایینی دارند همیشه دیگران را مقصر می داند.

مثال 1:اگر می بینی من به این روز افتادم و دیگر نمی توانم با همسرم زندگی کنم تقصیر یکی از آشنایان است که همش در زندگی ما دخالت می کرد،به همسرم می گفت:این کار را انجام بده تا همسرت مطیع دستوراتت باشد،تا اینکه کم کم زندگیم خراب شد.

مثال 2:اگر آن حرفه ای که دوست داشتم را ادامه میدادم و اطرافیانم تشویقم می کردند ،الان موفق بودم و  زندگی شادی داشتم.

مثال 3:نمی دانم چرا همش در زندگی بد می آورم و یک روز خوش نمی بینم فکر می کنم طلسم شده ام.

خیلی از بهانه های دیگری که می شود مثال زد و همه ی ما با آنها آشنا هستیم.

می بینید؟همش داریم از دیگران عیب جویی می کنیم و دیگران را مقصر موفق نشدن خودمان می دانیم.

1-اگر به این روز افتادید و دیگر نمی توانید با همسرتان زندگی کنید تقصیر خودتان است!

چرا؟

به خاطر اینکه رفتارهایتان مثل رفتاری بوده که پدر و مادرها،پدربزرگ و مادر بزرگ ها همیشه با هم انجام می دادند.

یعنی اینکه تا یک مسئله کوچیکی پیش آمده سریع برای همدیگر گارد گرفتید و همدیگر را مقصر دانستید.

هر جا نشستید از همدیگر جلوی بقیه بد گفتید.

همدیگه را مسخره کردید.

با رفتارهایتان اجازه دادید دیگران در زندگی تان دخالت کنند.

پیش افرادی درد دل کردید و راهنمایی گرفتید که خودشان بلد نیستند مسائل خودشان را حل کنند،اگر آنها می توانستند زندگی خودشان را بهتر می کردند!(لطفا به این موضوع توجه کنید که پیش چه کسانی مسائل زندگی خودتان را مطرح می کنید،وقتی با شخصی صحبت می کنید که زندگی خودش از شما بدتر است طبیعتا هیچ کمکی که نمی تواند به شما بکند.راهکارهایی را به شما ارائه می دهد که زندگی تان را پر چالش تر خواهد کرد و اثرات بدی می تواند داشته باشد)

نه تقصیر پدر و مادرها بوده نه تقصیر شخص دیگری!

همه ی ما انسان هستیم و اسم اشرف مخلوقات را یدک می کشیم.می توانستیم رفتار صحیح با یکدیگر را یاد بگیریم،اگر در گذشته زندگی بدی داشتیم و آموزش های لازم را ندیدیم و الان هم هیچ قدمی برای بهبود خودمان بر نمی داریم،فقط و فقط مقصر خودمان هستیم.

اگر کتاب بخوانیم، اگرسر کلاس های آموزشی برویم،اگر تمرینات این کتاب را به درستی انجام بدهیم می توانیم عزت نفس خود را بالا ببریم و خیلی از مشکلاتی داریم را می توان به راحتی حل کرد.

2- اگر آن حرفه ای که دوست داشتم …

اگر به آن حرفه یا شغل واقعا علاقه مند بودید حرف دیگران برایتان هیچ اهمیتی نداشت،نگران این نبودید که راجب شما چه فکری خواهند کرد.

در قسمتی که مربوط به رسالت میشد کاملا این موضوع را توضیح دادم.

3-در زندگی همش بد می آورم هر روز یک مسئله جدید پیش می آید.

به خاطر این است که صبح از خواب بیدار می شویم فقط تمرکزمان روی چیزهای منفی است و همش می گوییم خدایا امروز را به خیر بگذران.

امروز چه روزه گندیه.

امروز اصلا حوصله چرت و پرتای دیگران را ندارم.

الان تا چشمش به من بخوره میخواد شروع کنه به قیافه گرفتن و دعوا کردن با من!

و حرف های این مدلی که میزنیم و انتظار داریم که یه روز خوب و متفاوت داشته باشیم!

و یا صبح  را با چک کردن موبایل،شبکه های اجتماعی،روزنامه و اخبار منفی که در تلوزیون پخش میشود شروع می کنیم!

در نظر داشته باشید که اخبار هیچ موقع خوب نیست و جز خبرهای ناراحت کننده هیچ چیز دیگری برای ما نخواهد داشت،فکر کنید صبح مان را با این موارد شروع کنیم،آیا برای ما انرژی و حس خوب می ماند که برای اهدافمان تلاش کنیم؟

جز شروع کردن یک روز بد با خبرهای ناراحت کننده و خراب کردن اعصاب خود هیچ ثمره ای نمی تواند برای ما داشته باشد.

اجازه ندهید یک خبر 30 ثانیه ای ناراحت کننده کل روزتان را بهم بریزد،چون شما هیچ کنترلی روی اون اتفاقی  که افتاده و در جاهای مختلف می بینید و می شنوید ندارید،مثلا یک شخصی در یک جایی به طرز فجیهی کشته شده و شما روزتان را با این خبر شروع کردید!

تصور می کنید که بقیه روز چطور پیش خواهد رفت؟

آیا حوصله و انرژی برای ادامه دادن می ماند؟

من نمی خواهم شما را از این مواردی که برایتان مثال زدم منع کنم،چون ادراک هر شخصی قابل احترام است.

خود من هم همین رویه را داشتم،روزهامو دقیقا با این موارد شروع می کردم.

یک روزی از خودم  پرسیدم آیا منی که دارم اخبار منفی گوش می دهم و یا خبرهای منفی می خوانم.

یا ببینم که امروز سوژه شبکه های اجتماعی چی هست!

آیا آنقدر که دنبال خبرهای مختلف هستم،از خودم خبر دارم؟

اخبار زندگی خودم را دنبال می کنم؟

به فکر بهتر کردن زندگیم هستم؟

دنبال این هستم که روزی یک دهم درصد نسبت به روز گذشته ام پیشرفت کنم؟

ازم سوال می پرسند درست جواب بدهم و بد خلقی نکنم؟

به فکر این هستم که در طول روز یک نفر را خوشحال کنم؟

لبخند به لب داشته باشم؟

اگر دنبال این نباشیم که خودمان و زندگی مان را بهتر کنیم روز به روز عزت نفس و اعتماد به نفس ما پایین میاد.

نگران قضاوت نباش

اگر عزت نفسمان بالا باشد حالمان خوب است.

نگران این نیستیم که دیگران ما را قضاوت کنند چون ما خودمان را می شناسیم و می دانیم نظری که دیگران راجب ما دارند اصلا درست نیست و ادراک آنها نسبت به ما اینطور است.

با دیگران رفتار بهتری خواهیم داشت.

از کسی کینه به دل نخواهیم گرفت.

اگر احساسی که داریم را وابسته به نظر دیگران بدانیم یعنی عزت نفس ما پایین است و باید روی آن کار کنیم تا بتوانیم روز به روزعزت نفسمان را تقویت کنیم.

این اشتباه را مرتکب نشوید:

بعضی از ما آنقدر غرق در خودمان هستیم برای اینکه نشان بدهیم آدمی هستیم با عزت نفس بالا،

نقش بازی می کنیم!این مورد اشکالی ندارد یاد جمله ای می افتم که می گویید ادایش را در بیاور تا مثل آن شوی،اشکال ندارد اگر ادای یک انسان قدرتمند را در بیاوریم اما این موضوع را حتما به خاطر داشته باشید که وقتی وانمود می کنیم به داشتن عزت نفس،از درون باید این حس را داشته باشیم و با تمام وجود حسش کنیم.

بعضی ها هستن سال های سال وانمود می کنند که عزت نفس بالا دارند اما از درون این حس را ندارند و این موضوع را فراموش می کنند که طرف مقابل هم یکسری شرایط و نیازهایی دارد اما فقط به فکر منافع خودشان هستند.

در این مواقع آدم خودخواه و خود شیفته ای شناخته خواهند شد.

اگر به این مشکل دچار شویم یعنی اینکه داریم راه را اشتباه می رویم و باید به خودمان یک تلنگری بزنیم تا باز برگردیم به مسیر اصلی.

 

 

مقاله های مرتبط :

دیدگاه خود را بیان کنید :

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *